夏天爱打盹？这些食物帮你满血复活!

俗话说，春困秋乏夏打盹，一到夏天有木有感觉每天都累累的？夏打盹是可以用食物解决的，赶紧来学学!

首先要知道，我们为啥会夏打盹?
由于夏季炎热，温度很高，人体会大量的排汗，随着汗液的排出，身体里的钾元素也会流失了很多，夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，让你不再犯困!
下面就来看看哪些食物富含钾元素:

白扁豆

白扁豆是钾的最佳来源之一。一杯白扁豆提供1004毫克的钾，能有效地改善疲惫、无力的状况。

土豆

一个100克烤土豆能提供535毫克的钾，只要把一碗大米饭换成同样淀粉含量的土豆，摄入的钾就能增加10倍!中午吃份炖土豆，就可以缓解下午的困倦哟。

干杏

100克干杏可提供了1162毫克的钾。其他干果也含有丰富的钾。包括梅干、葡萄干和桃子干。葡萄干半杯份量可以提供534毫克的钾～所以下午饿了，就吃点果干吧，又提神又饱腹!
酸奶
酸奶真是又补钙又补钾呀，一杯普通酸奶提供625毫克的钾，再混合点麦片，燕麦或谷物，绝对让你眼睛瞪的大大滴!

三文鱼

一片三文鱼可以提供534毫克的钾，困了就吃三文鱼!这已然给了像我这样的三文鱼控，多吃的理由呀～含钾高的鱼类还包括：大比目鱼，沙丁鱼，鲱鱼，鲭鱼和黄鳍。大家多吃，多吃啊!

牛油果

又出现了牛油果，喜欢喜欢～一个中等大小的鳄梨提供975毫克的钾，牛油果芒果洋葱沙拉，不妨试试!

蘑菇

蘑菇也是含钾高的一类食物，而且绝对的高营养低热量。一杯切片的白蘑菇中含有428毫克的钾。此外金针菇、香菇、花菇也含有丰富的钾。夏日的每餐都加入一些蘑菇也是极好的。

香蕉

香蕉是被公认的含钾丰富的食物之一，一根普通香蕉含钾422毫克。香蕉容易咀嚼，容易消化，味道甜美又缓解疲劳，怎能不爱呢。
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