立秋养生八字诀：润燥 补肺 养阴 多酸
发布日期：2015-08-14 00:00 来源：http://www.china1673.com 点击：
俗话说，“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力、郁闷。
中医药倡导“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋时节，
你准备好了滋补养生了吗？
随着社会的发展，人们的生活水平与过去已不可同日而语，今天的人已很少出现营养不足、劳作过度的状况，相反，面临的是营养不均衡、营养过剩、脂肪超标以及运动不足等问题，因而就不应再盲目沿袭古人的风俗，大吃大喝，密集进补，否则不仅“贴”不出健康，还有可能弄巧成拙，“贴”出一身富贵病。
夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足所致。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。
专家建议，“贴秋膘”之前可以先补充些既营养又易消化的鱼、蛋等，让肠胃先做好“准备”，进补时也不应胡吃海塞，除了适当吃些鸡、牛、羊等肉类食物，奶制品、豆类及新鲜蔬果也要“跟上”，合理补充人体所需的各种维生素和矿物质，保持体内酸碱平衡。另外，每个人还应根据自身体质调整“秋膘食谱”，像脾胃虚寒的人，进补前可适度吃点健脾胃的食物，比如山药、豇豆、小米等，如熬粥食用营养效果更好。
平日胃火旺盛的，进补前就要先清清胃火，多吃苦瓜、黄瓜、冬瓜或者喝些苦丁茶。老年人和儿童由于本身消化能力较弱，饮食进补前最好吃些山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
尽管秋燥对人体的影响涉及方方面面，但防治之法也颇多。营养滋补正所谓：“木之为舟，无水不行；治燥之法，以润为贵。”补肺首选：邵氏良品美洲坚果
